Как сохранить зрение во время отключения электричества. Топ-4 рекомендации МОЗ
Медики не рекомендуют работать или учиться в вечернее время суток на период отключений света. Фото: pexels
На фоне постоянных отключений электроэнергии возникает не только бытовой дискомфорт, но и угроза здоровью ваших глаз. Медики рассказали, как обезопасить свое зрение в этот период.
Об этом пишет МОЗ Украины.
Чтобы здоровье ваших глаз не подверглось угрозе, следует соблюдать всего несколько рекомендаций:
- По возможности стройте график так, чтобы работа и обучение были в условиях дневного освещения. Лучше раньше встать и поработать, чем истощать себя и зрение, сидя под фонариком.
- Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это может дополнительно нагрузить ваши глаза. Используйте лампы на батарейках или другие источники освещения.
- Делайте упражнения для глаз и перерывы для отдыха. Периодически перемещайте взгляд по близкому предмету на дальний. Это улучшает кровоснабжение глаз и позволяет отдохнуть. Достаточно 5 мин упражнений каждые 40-60 мин.
- Питайтесь сбалансированно. Обязательно употребляйте овощи, фрукты, ягоды. Обратите внимание на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (масло, рыбу, орехи, семена). В то же время следует исключить из рациона трансжиры (маргарин, плавленые сырки, фастфуд, полуфабрикаты)
.JPG)
Напомним, ранее украинские врачи опубликовали ряд рекомендаций о том, как волонтерам в условиях военных действий сохранить свое психическое и физическое здоровье.
Также мы писали о том, что можно и что нельзя делать при переохлаждении организма зимой.
