Медики объяснили украинцам, что нужно есть, чтобы хорошо спать во время войны
В Министерстве охраны здоровья (МОЗ) Украины рассказали, чем опасна бессонница и какие продукты способствуют нормализации сна.
Об этом сообщается на странице ведомства в Facebook.
"По статистике от бессонницы страдает более 10% населения развитых стран, а у каждого второго взрослого наблюдается один или несколько симптомов расстройства сна. Если бы у нас была украинская статистика, то, наверное, она была бы намного хуже. После 24 февраля 2022 года, пожалуй, только 10% украинцев могут похвастаться отсутствием тех или иных нарушений сна. Сон является одним из важнейших аспектов повседневной жизни и самой главной составляющей полноценного отдыха. Хороший ночной сон дает телу время и возможность восстановиться. К сожалению, многие люди пренебрегают сном ради работы, любимого сериала или просмотра ленты социальных сетей. Не следует воспринимать недосыпание легкомысленно", - говорится в сообщении.
Медики поясняют, что во время сна в теле происходит восстановление поврежденных клеток. Если не произойдет полноценная регенерация, организм становится более уязвимым. Хронический недостаток сна может вызвать проблемы с иммунитетом и памятью, повышение уровня стресса и даже ожирение.
Одним из худших последствий недосыпания является сильная воспалительная реакция, которая является способом организма бороться с проблемами. Без качественного отдыха иммунные клетки начинают повреждать здоровые, повышая риск заболеваний сердца и сосудов, диабета и артрита.
Исследования свидетельствуют и о связи между плохим сном и преждевременным старением клеток.
Кроме того, президент Ассоциации диетологов Украины, консультант по общественному здоровью Минздрава Украины Олег Швец рассказал о продуктах, которые позволят сделать сон более спокойным.
По его словам, еда с высоким содержанием клетчатки и низким составом жиров и простых углеводов способствует глубокому сну, который оздоравливает организм.
Ранее мы писали, что медики объяснили украинцам, как бороться с бессонницей и наладить режим сна во время войны.
Также "Страна" рассказывала, что медики объяснили украинцам, как правильно контролировать артериальное давление.
