Медики пояснили українцям, що треба їсти, щоби добре спати під час війни
У Міністерстві охорони здоров'я (МОЗ) України розповіли, чим небезпечне безсоння та які продукти сприяють нормалізації сну.
Про це повідомляється на сторінці відомства у Facebook.
"За статистикою від безсоння страждає понад 10% населення розвинених країн, а у кожного другого дорослого спостерігається один або кілька симптомів розладу сну. Якби у нас була українська статистика, то, напевно, вона була б набагато гіршою. Після 24 лютого 2022 року, мабуть, тільки 10% українців можуть похвалитися відсутністю тих чи інших порушень сну. улюбленого серіалу чи перегляду стрічки соціальних мереж. Не слід сприймати недосипання легковажно", - йдеться у повідомленні.
Медики пояснюють, що під час сну у тілі відбувається відновлення пошкоджених клітин. Якщо не станеться повноцінна регенерація, організм стає вразливішим. Хронічний недолік сну може спричинити проблеми з імунітетом та пам'яттю, підвищення рівня стресу і навіть ожиріння.
Одним із найгірших наслідків недосипання є сильна запальна реакція, яка є способом організму боротися з проблемами. Без якісного відпочинку імунні клітини починають пошкоджувати здорові, підвищуючи ризик захворювань серця та судин, діабету та артриту.
Дослідження свідчать і про зв'язок між поганим сном та передчасним старінням клітин.
Крім того, президент Асоціації дієтологів України, консультант із громадського здоров'я МОЗ України Олег Швець розповів про продукти, які дозволять зробити сон спокійнішим.
За його словами, їжа з високим вмістом клітковини та низьким складом жирів та простих вуглеводів сприяє глибокому сну, який оздоровлює організм.
Раніше ми писали, що медики пояснили українцям, як боротися з безсонням та налагодити режим сну під час війни.
Також "Страна" розповідала, що медики пояснили українцям, як правильно контролювати артеріальний тиск.
